Mengecilkan Perut Buncit
Mengecilkan Perut Buncit
Makanan salah satu penyebab perut menjadi buncit, berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan perut buncit atau mencegah perut buncit:
1. Makanan kaya potasium, ini dapat membantu sehingga perut tidak mudah kembung, makanan dengan kandungan potasium yang tinggi antaranya adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.
2. Hindari soda, minuman juga dapat membuat perut semakin buncit. Para Ahli menganjurkan lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarbonasi seperti soda sebab dapat membuat perut jadi kembung sehingga bentuknya jadi membuncit.
3. Batasi gula, banyak orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan yang dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare, lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.
4. Antisipasi PMS, jika wanita cenderung merasa lebih “bengkak” sebelum atau semasa sedang haid, pastikan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya karena dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.
5. Konsumsi probiotik dan prebiotik, mengkonsumsi probiotik secara teratur bisa menjauhkan kita dari perut kembung dan buncit, bahkan konsumsi bakteri “baik” dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare. Sumber probiotik terdapat dalam yoghurt, tempe, kimchee, butter milk, krim asam, sourdough bread dan keju cottage. Disamping mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik, yang menjadi nutrisi bagi “bakteri baik”. Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti biji-bijian; sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan sayuran daun hijau; serta buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, dan taoco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari (whole wheat flour), bawang bombai, dan bawang putih.
Info menarik lainnya:
sebab perut buncit, kempis perut buncit, menghilangkan perut buncit, mengatasi perut buncit, kempiskan perut buncit, petua perut buncit, perut buncit, tips perut buncit, mengecilkan perut buncit
No related posts.
Did you enjoy this post? Why not leave a comment below and continue the conversation, or subscribe to my feed and get articles like this delivered automatically to your feed reader.
Comments
No comments yet.
Sorry, the comment form is closed at this time.